Cómo entrenar tu mente a través del running

  • Jueves, 01 Octubre 2015

Mente y cuerpo en RunningSi llevas un tiempo practicando running y observas que no avanzas al ritmo con el que solías avanzar en tus primeros entrenos, no debes dejar que caiga tu motivación. Y es que cuando corremos, cuerpo y mente son solo uno, son un binomio que nos ayuda a equilibrar nuestro ser, por ello, es importante que te marques unos objetivos realistas y alcanzables que poco a poco te ayuden a conseguir tus metas.

Cuando practicamos running estamos enviando una serie de señales y funciones a nuestra mente con el fin de mejorar resultados y optimizar nuestra práctica. Estas técnicas como la concentración, la motivación o la atención son habilidades y disciplinas que podemos además trasladar a nuestro día a día, incluso poner en práctica en nuestra jornada laboral.

Seguramente conforme vayas practicando running y adquiriendo estas habilidades, irás incorporándolas en tu vida cotidiana, ponlo en marcha en el trabajo y verás cómo tu productividad y eficacia se ven aumentados en poco tiempo. Porque como muy bien nos decía el atleta Chema Martínez, "El running te lleva a sentir que estás preparado para cualquier cosa".

Por ello, te recomendamos mejorar los siguientes aspectos para conseguir nuevas metas:

- Motivación: ¿qué sería de un atleta de élite sin motivación? Uno de los aspectos fundamentales que trabajan los profesionales del running para alcanzar sus objetivos, para entrenar y para prepararse una carrera es estar bien motivados. Correr una maratón, por ejemplo, requiere de una gran fuerza mental para no tirar la toalla, para superarse kilómetro a kilómetro y disfrutando del ejercicio.

- Concentración y atención: nuestra capacidad de prestar máxima atención sobre una tarea sin distraernos con estímulos externos o internos.

- Autoconfianza: es la creencia en uno mismo de que se pueden alcanzar las metas y los objetivos propuestos en el deporte para alcanzar el éxito, para ello se trabajan habilidades y reforzar conductas satisfactorias.

- Comunicación: fundamental establecer una comunicación fluida entre runners y por ejemplo, entrenadores, para comprender y conseguir objetivos.

- Autoconocimiento: conocerse a uno mismo es básico para estudiar nuestros límites durante los entrenos, así como reacciones ante determinadas situaciones o emociones. Sabiendo de antemano este tipo de respuestas estaremos en disposición de desarrollar soluciones y estrategias para superarlas, de manera que convirtamos una desventaja en una ventaja, para mejorar nuestras macaras, autocontrolar nuestro cuerpo, preparar posibles escenarios similares, etc.

- Relajación: uno de los grandes motivos por los que la gente practica running es para poder relajarse y eliminar tensiones provocadas por los contratiempos de la vida, como laborales o personales. Además, facilita el descanso, libera las tensiones musculares, reduce el insomnio, etc.

Nuestra motivación a la hora de practicar running, puede estar en cualquier elemento que tengamos alrededor, desde unas zapatillas nuevas, a un parque que todavía no hayamos recorrido, atrevernos con el trail running, etc. Para que sea más fácil mantener un nivel lleno de motivación debes tener pensamientos positivos, como:

  • Márcate objetivos que puedas alcanzar.
  • Sal a correr en buenas condiciones.
  • Compagina el running con otros deportes o aficiones.
  • Recuerda tus emociones cada vez que consigues un reto nuevo.
  • Valora tus marcas no solo en cuanto al crono sino también al esfuerzo que te ha llevado a conseguirlo.
  • Analiza los errores para mejorarlos.
  • Y disfruta por encima de todo.

 

También podemos echar un vistazo a la red para motivarnos con el gran volumen de vídeos inspiradores para runners, como este de Team World Vision, el calendario de carreras solidarias que se realizan en EEUU, con el fin de recaudar fondos para el tercer mundo.

Y es que la vida es una carrera de fondo que bien merece la pena superarla.


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