Running en familia: el deporte perfecto para todos

  • Jueves, 17 Septiembre 2015

1509-wat-run-familiaEstar en forma y dedicar tiempo a tu familia puede ser mucho más fácil de compaginar de lo que piensas. ¿Y si hubiera una mágica solución que pudiera unir ambos aspectos tan importantes en nuestra vida?

En efecto, la hay, y la respuesta es el deporte en familia, una de las mejores actividades que podemos desarrollar junto a nuestros hijos. Y muy especialmente recomendable es practicar running, ya que la libertad de horarios, de espacios y las posibilidades que ofrece se han convertido en el ejercicio ideal para padres e hijos. Te contamos por qué.

Beneficios de correr en familia
Salir a correr con nuestros hijos comporta grandes beneficios tanto físicos como sociales. Practicar running nos permite ponernos y mantenernos en forma, mediante la tonificación de músculos, la circulación del riego sanguíneo, etc. Y por otro lado, los lazos que se forman gracias a la práctica de deporte pueden crear vías de comunicación entre los miembros de la familia inquebrantables, además de asimilar cierta disciplina y constancia para enfrentar los contratiempos de la vida.

Entrenar sin lugar a dudas nos ayudará a crear una familia unida y cohesionada, puesto que:

- Fomenta el diálogo entre los miembros de la familia.
- Permite compartir momentos de complicidad, dudas, sueños, metas, etc.
- Libera el estrés y la ansiedad que nos provoca el día a día.
- Es un deporte al alcance de todos, pues es de los más económicos de practicar.
- Inculca valores para la vida como el compañerismo, la superación y el esfuerzo, la motivación, etc.

Cómo empezar a correr en familia
Algunos de los consejos que podemos seguir para que este deporte se convierta en un hábito que estemos deseando practicar, es fijar unos objetivos que iremos superando poco a poco. De nada sirve echarnos a correr si no vamos a disfrutar. Merece la pena empezar con pequeños entrenamientos una vez a la semana y ver cómo poco a poco el cuerpo va pidiendo más hasta alcanzar, por ejemplo, una maratón.

Las primeras tres o cuatro semanas de entrenamiento podemos alternar correr y caminar durante 20 o 25 minutos una vez o un par de veces a la semana. Si lo practicamos por la mañana, además, obtendremos una buena dosis de endorfinas que nos mantendrán con las pilas cargadas todo el día, enfrentándonos a los quehaceres de forma positiva.

Cuando hayamos integrado el hábito de practicar deporte podemos comenzar a marcarnos nuevas metas, como participar en carreras populares y solidarias, ya que cada vez comienza a ser más frecuente la celebración de carreras en familia, ¿te animas a montar tu propio equipo de running familiar? Toma nota de algunas de las próximas carreras:

- Global Energy: se celebra en Madrid el próximo 27 de septiembre. Está previsto de 5.000 runners de todo tipo se lancen a las principales calles de la gran capital en diversas categorías, desde 2K a 10K. Este evento además, se organiza de forma simultánea en diversos países alrededor del mundo, como EEUU, México, Colombia, Panamá, Brasil, Portugal, la excusa perfecta para correr a tus anchas por la ciudad sin coches que impidan disfrutarlo.

- Corre Barri: 10K homologados oficialmente es la meta que han marcado para el 4 de octubre en Barcelona, los organizadores de Club Natació Atlètic-Barceloneta y Gaudium Sports.

- III Carrera en Familia de Getxo: en Bilbao se celebrará la tercera edición de esta carrera popular el 4 de octubre. Esta carrera consiste en la inscripción por generaciones, a saber: una generación permite compartir un dorsal con tus hermanos, pareja o amigos; dos generaciones, el dorsal es compartido entre padres e hijos, tíos y sobrinos, o con los hijos de tus amigos. Y tres generaciones, que consiste en compartir el dorsal de los abuelos con los padres y los hijos.

Una de las grandes ventajas del running es que se puede practicar por diferentes espacios. Aprovecha los días soleados y fines de semana para salir a trotar por rutas y parajes naturales, el trail running permite un mundo de posibilidades, retos, superación, motivación y máxima felicidad.


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