Running en verano ¿Qué ropa elegir?

  • Viernes, 01 Julio 2016


¿Qué tipo de manga es el ideal? Eso ya depende de las preferencias personales: La norma general es que, cuanto mayor sea la temperatura, utilices prendas con menos superficie de contacto. Además, para el calor es conveniente que se trata de prendas sueltas y sin mangas.

Calcetines y cordones
Los pies son fundamentales a la hora de practicar running: una zapatilla adecuada que nos permita una pisada cómoda, no solo contribuye a evitar lesiones sino que optimiza nuestro rendimiento. Para que la zancada sea fluida es necesario que no haya rozaduras ni molestias, y para lograrla es fundamental también utilizar los calcetines adecuados. Los más recomendados por su comodidad son los de tobillo bajo, con telas livianas y finas, que permitan la transpiración y ventilación de tus pies.

E igualmente importante, aunque muchas veces lo pasemos por alto, es la lazada de nuestras zapatillas:

Unos cordones viejos se pueden romper y arruinarte un entreno o carrera. Largura, grosor y lazada son temas que se deben tener en cuenta. Ya existen diversos modelos para todo tipo de pruebas: elásticos, con cierre para triatlón y trail, con elementos reflectantes para que podamos correr de noche y ser vistos...

Según New Balance” El correcto paso de los cordones es fundamental para buscar el máximo rendimiento del calzado. De hecho, en su web te ayudan a enlazar los cordones, dependiendo del tipo de pie o para solucionar algún problema; talón deslizante, problemas en los dedos, empeine alto, delantera ancha y talón estrecho y dolor en el empeine. Ya que, una lazada incorrecta puede ser el origen de múltiples lesiones en runners.
En cualquier caso todo depende de nuestras preferencias y comodidad, pero existen algunas recomendaciones generales que pueden tomarse como norma: por ejemplo, no es aconsejable correr con mallas para no generar aún más calor en el tren inferior y es preferible utilizar colores claros porque reflejan los rayos solares y nos mantienen más frescos que la ropa oscura.

Y si vamos a correr al sol, no está de más utilizar gorras o gafas de sol deportivas. Y, sobre todo, recuerda, desconecta tu mente de las preocupaciones, para que todo fluya mientras corres.


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