Running en verano ¿Qué ropa elegir?

  • Viernes, 01 Julio 2016
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A la hora de practicar running, además de seguir una buena rutina de estiramientos, entrenamiento y  nutrición, es necesario que prestemos atención a nuestra indumentaria deportiva. Aunque parezca un detalle sin importancia, en temporadas extremas (invierno o verano) la ropa con la que practicamos running resulta tan importante como el calzado y nuestra preparación física.  En este artículo vamos a intentar recoger algunas recomendaciones prácticas para esta época del año, aunque, como norma general, debe ser cómoda y permitirnos movernos con total libertad.

Es un hecho que en verano las temperaturas se disparan y resulta un desafío casi imposible practicar la rutina de running habitual, de hecho, seguramente para muchas de vosotras estas semanas, el hábito de “salir a correr” esté resultando más complicado que nunca: El calor aprieta casi a cualquier hora y resulta un desafío ponerse en marcha, pero, tranquilas, antes de arrojar la toalla, existen recursos para adaptar nuestro cuerpo al calor. Los primeros son evidentes: preocuparse de conseguir y mantener una buena hidratación, utilizar protectores solares para evitar la sobreprotección de correr al aire libre y, muy especialmente, llevar ropa adecuada.  Pequeños gestos que pueden aliviar en gran parte el sobre esfuerzo que exigen las temperaturas extremas.

Pero ¿Qué hacemos con nuestra indumentaria? Una de las primeras recomendaciones es abandonar las camisetas y pantalones de algodón (acumulan demasiada transpiración) y buscar ropa técnica con materiales transpirables,  mucho más adaptables a nuestro movimiento.

Pantalones
Quizá sea la prenda más importante para las mujeres runners. Deben ser cómodos, que nos permitan movernos con total libertad y sin producir fricciones ni rozaduras incómodas.
¿Cortos o largos? nuestros preferidos son los pantalones cortos (los largos, o a media pierna, pueden ser una buena alternativa  para el invierno) algunos incluyen ropa interior, lo que nos permite evitar tener que utilizar ropa interior inapropiada. Por norma general es preferible que no sean ajustados, si queremos mantener una menor sensación de temperatura.

Camisetas
Al igual que en el caso de los pantalones, hay que decantarse por telas transpirables que permitan a nuestro cuerpo tener una buena respiración. La tecnología textil ha evolucionado mucho en los ultimos años, a menudo, los tejidos están compuestos por una mezcla de diversas fibras sintéticas que están  diseñadas para ser ligeras, transpirables y para absorber la humedad. El dry-fit, por ejemplo, el Superflat, o el Supplex, son materiales sintéticos que absorben la humedad y se secan rápidamente.