El running como forma de vida

  • Viernes, 27 Febrero 2015

1502-wat-running-como-forma-de-vidaMucha gente conoce los beneficios del running: estimula las endorfinas y nos hace más resistentes al estrés y a las presiones de la vida diaria, fomenta la sociabilidad y nos ayuda a prevenir dolencias como enfermedades cardiovasculares, incrementa el bienestar general y nos ayuda a ofrecer una imagen más saludable, está comprobado que mejora la piel y que nos ayuda conciliar el sueño y regular nuestro metabolismo.

Pero además, lo mejor del running es que, puedes incorporarlo en cualquier momento de tu vida. No es necesario que lo hayas practicado con anterioridad ni que tengas una condición física determinada. Eso sí, en los casos en los que se inicia una actividad de running sin acondicionamiento deportivo previo es importante que el hábito se vaya incorporando a nuestra vida de manera progresiva y gradual, afrontando los primeros entrenamientos como un desengrase suave de nuestro cuerpo  e iniciando rutinas que combinen  el running con caminar en intervalos que pueden variar en un primer momento entre los 5 y los 10 minutos de actividad alterna, sin olvidar que las mujeres necesitamos un tipo de entrenamiento específico.

Según el estudio del 'Journal of the American College of Cardiology' sobre una muestra de 5.048 participantes sanos en el 'Copenhagen City Heart Study' el running más liviano y moderado incide en una mayor longevidad.  Concretamente, practicar running entre 1, 2 y 4 horas a la semana se asoció con la mortalidad más baja. En general los runners presentan un índice de presión arterial y masa corporal más bajo.

Pero además, el running puede contribuir a mejorar nuestra vida social. Los psicólogos afirman que los deportistas rinden más si entrenan en grupo que si lo hacen en solitario porque cuando otras personas corren contigo te centras más en el rendimiento y te distraes menos con otros factores como el cansancio o las molestias que puede ocasionar el ejercicio. Además, es más fácil marcarse metas y retos en grupo y resultan más gratificantes cuando se alcanzan que los objetivos individuales. Y esto se aplica no solo a las relaciones sociales entre runners, sino también a las relaciones de pareja, entre aficionados al running que deciden salir a  entrenar juntos. Según un reciente estudio promovido por la marca Rexona y elaborado por el psicólogo deportivo Oliver Martínez junto con los doctores Josep Pla y Óscar Pino, “el running puede ser una buena herramienta para fortalecer las relaciones interpersonales entre parejas”.

El running puede ser una buena herramienta para fortalecer las relaciones interpersonales entre parejas

“Poner en común objetivos, retos y motivaciones en el entrenamiento ayudará de una manera decisiva a fomentar la comunicación y empatía entre los dos miembros de la pareja, fortaleciendo así la relación”, señala Oliver Martínez. Las conclusiones del estudio afirmaban también que "tener en cuenta las motivaciones de cada uno mejorará la empatía de la pareja y es posible que ayude a construir una motivación mutua que fortalezca el vínculo entre ambos".

La mayoría de los runners amateurs coinciden en la sensación de superación y bienestar que proporciona este deporte si se practica a medio plazo, ya sea de manera individual o en compañía.

Para Raquel Ovejero Rodríguez, madre, profesional y runner vocacional, el running es mucho más que un deporte "Siempre he hecho mucho deporte...para mí es una filosofía de vida, me da la oportunidad de disfrutar..desconectar de mi día a día laboral haciendo deporte al aire libre y, además, como soy una persona competitiva...cada carrera me permite marcarme un reto nuevo...De hecho, mi próximo objetivo es la media marathon de Madrid...No sé si lo conseguiré, pero el reto me apasiona"

Por supuesto, el reto no es igual para las runners profesionales. En palabras de Beatriz Pascual, atleta profesional, sí es posible vivir del running, pero siguiendo una férrea disciplina "Sí que se puede vivir del running; yo lo llevo haciendo desde hace tiempo, aunque para poderte ganar la vida, en mi caso concreto como marchadora, tienes que estar entre las 15 mejores del mundo año tras año. El tipo de vida que se lleva al dedicarte al atletismo es muy estricto. Es una actividad que te exige estar dedicada a tiempo completo. Se dedican 24h del día repartidas entre entrenar, comer, dormir y cuidarse mucho. Es muy importante rodearse de un buen equipo de profesionales: entrenador, fisioterapeuta, médico, etc. El entorno es decisivo para triunfar".

1502-wat-run-forma-de-vidaPara Isabel Macías, también mediofondista: "habría que diferenciar entre el running y el atletismo de competición. En el atletismo de competición es difícil vivir de él por la exigencia en los resultados que se necesita para ello. En el tema del running quizá sí entran otros factores como el de la imagen y no tanto los meramente deportivos". En cuanto al estilo de vida que hay que llevar: "Está claro que una vida ordenada, tanto en cuanto a alimentación, entrenamientos y sobre todo descanso. Creo que esos son los pilares fundamentales para poder empezar a triunfar y mejorar".

Desde el punto de vista de Lorena Luaces nos descubre otras alternativas dentro del running: "Si entendemos vivir del running como Atleta de Alto Nivel que se dedica única y exclusivamente a entrenarse diariamente para conseguir los mejores resultados en un Mundial, os informo que desgraciadamente solo unos cuantos afortunados pueden vivir del running. Pero que no cunda el pánico, existen otras posibilidades para que te pagen por hacer lo que más te gusta".

Según su experiencia profesional en el Consejo Superior de Deportes y como atleta que entrena diariamente en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid: "veo personas que viven del running cada día y del deporte en general, desempeñando cargos de dirección, de gestión, de gerencia, de administración deportiva, personas que hablan de deporte, que graban deporte, que fotografían deporte, técnicos y preparadores físicos que buscan un rendimiento óptimo de sus atletas, médicos y fisioterapeutas que tratan sus lesiones. Existen numerosas profesiones que hacen que puedas vivir del running sin necesidad de ser el mejor".

Sin embargo, una vez se empieza, casi nadie renuncia, lo que nos lleva a plantearnos ¿por qué la práctica del running produce cambios tan significativos en nuestra vida? En general, los expertos y las atletas profesionales coinciden en afirmar que se produce un cambio, desde el inicio de la práctica, hasta que el hábito se convierte en una parte importante de sus vidas. Una frontera invisible de esfuerzo que, una vez superada, produce una sensación de bienestar a la que es difícil renunciar.

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