Cómo influye el estrés en la productividad de los equipos y cómo evitarlo

  • Jueves, 07 Mayo 2015

1505-wat-rh-estresLargas jornadas laborales sentados frente al ordenador, posturas corporales no adecuadas, iluminación errónea, poco espacio en el sitio de trabajo, estos son solo algunos de los riesgos laborales a los que nos enfrentamos cada día y que apenas apreciamos o ponemos solución para paliarlos, y que sin embargo, afectan y potencian el estrés y la ansiedad en el trabajo.

Pero no solamente las condiciones físicas inciden en nuestros niveles de estrés, ya que emocionalmente también sufrimos debido a las preocupaciones en cuanto a plazos de entrega y objetivos empresariales, tensiones con los compañeros y superiores, inseguridades se incertidumbres en cuanto al futuro de la empresa, etc.

Todos estos factores acaban pasando factura a nuestro nivel emocional, físico y por tanto a nuestra salud.

Y es que un 28% de la población activa europea sufre niveles de estrés altos en sus puestos de trabajo, según datos de la Organización Mundial de la Salud, OMS: Este problema, que se va agravando, afecta de manera directa a nuestra productividad, a nuestro ánimo y actitud en el trabajo, a nuestra motivación, convirtiéndose en una lacra y además, y mucho peor aún, puede llegar a afectar a nuestra vida personal.

El 28% de la población activa europea sufre niveles de estrés altos en sus puestos de trabajo, según OMS

Para ponerle frente a estos problemas de estrés y ansiedad en el trabajo, que es el lugar donde más tiempo pasamos al cabo del día, es conveniente interiorizar y practicar ejercicios que nos ayudarán a disiparlo y eliminarlo. Incluso ya hay muchas empresas que están incorporando en sus programas de recursos humanos el mindfulness o atención plena. Desde DKV Seguros nos proponen algunos muy sencillos y muy efectivos:

  • Ejercicios de respiración: La respiración es una de las técnicas más sencillas para aliviar el estrés. Busca una posición cómoda, bien sea de pie o sentado, y relaja tus músculos abdominales. Ahora, inhala profundamente por la nariz hasta sentir que tu abdomen se llena de aire. Luego, exhala de manera muy prolongada. En cuanto repitas esto sentirás como te liberas del estrés.
  • Ejercicios de estiramiento: El estiramiento es un antídoto anti-estrés infalible ya que ayuda a liberar la tensión mental acumulada y a relajarnos. Es sinónimo de bienestar. Lo bueno es que ejercicios de estiramiento pueden realizarse siempre que se quiere, incluso en la oficina. Según expertos de Caroli Health Club, existen una serie de estiramientos para combatir el estrés. Si estás en la oficina, un buen estiramientos que puedes hacer sentado en tu silla es subir el brazo por encima de la cabeza ligeramente flexionando y con el otro tirar de él hacia si mismo, agarrando por el codo.
  • Postura: A pesar de que el cuerpo humano no está hecho para ello, muchos de nosotros pasamos demasiadas horas sentados. Por ello es fundamental cuidar nuestra postura. Una buena postura y unos buenos hábitos aumentan la eficiencia y la motivación en el trabajo. Además, disminuye la fatiga e incrementa el bienestar general. Debemos sentarnos con la columna vertebral recta y apoyada al respaldo de la silla. Los brazos deben formar un ángulo de 90º en el codo con los antebrazos, y es aconsejable que tengas las manos relajadas. Recuerda sentarte con las piernas ligeramente abiertas y con los pies totalmente apoyados en el suelo. Aprovecha diferentes momentos del día para estirar y doblar alternativamente las piernas.
  • Actitud frente al trabajo: Aunque sea más fácil decirlo que ponerlo en práctica, es importante intentar no dejar que la carga de trabajo nos desborde. Aprender a priorizar es fundamental para afrontar nuestras tareas laborales. Cuando vayamos cumpliendo tareas, nos sentiremos más eficientes y realizados.
  • Reírse: Si tienes la suerte de contar con un buen equipo de compañeros, aprovecha el ambiente para pasarlo bien entre vosotros. La risa reduce las hormonas del estrés además de liberar endorfinas. Además, siempre deja algo en tu mesa que te saque una sonrisa: una foto divertida o un juguete gracioso.

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