Laura Rojas Marcos, psicoterapeuta "se puede aprender a gestionar las emociones"

Jueves, 16 Julio 2015

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Laura Rojas-Marcos nacida en Nueva York en 1970 y criada en Sevilla, estudió humanidades en la Sorbona de París antes de regresar a Nueva York, donde se licenció en Psicología: Posteriormente se Doctoró en la misma especialidad, de la que tiene dos Máster, uno de ellos en Psicología Clínica por la Universidad Albert Einstein. Psicoterapeuta clínica y conferenciante, colabora, además, con diferentes entidades como el Instituto de la Felicidad de Coca-Cola. Es autora de diversos libros "El sentimiento de culpa", "Somos cambio" y "La Familia: de relaciones tóxicas a relaciones sanas", entre otras muchas actividades.
"Las personas que funcionan bien en este mundo son las que al levantarse por la mañana buscan las circunstancias que quieren, y si no las encuentran las construyen"

WOMENALIA.-En Womenalia Inspiration Day 2015 “vamos a hablar de emoción” ¿Qué importancia tienen la gestión de las emociones en nuestra trayectoria profesional? ¿y en nuestra vida en general?
Laura Rojas Marcos.- Aprender a gestionar las emociones en la vida personal y profesional es fundamental porque no sólo nos ayuda a relacionarnos con los demás de una forma más positiva, sino también a confiar en nosotros mismos, a sentir que tenemos control de nuestra vida y de nuestros actos y decisiones. Las personas que no saben gestionar sus emociones tienen más dificultad para ser objetivos y a no dejarse llevar por emociones negativas como por ejemplo el miedo, la ira, la ansiedad o la frustración; son más impulsivas y a veces pueden ser enemigos de sí mismos o esclavos de sus sentimientos.

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W.-¿Se puede aprender a gestionarlas?
LRM.- Por supuesto que se puede aprender a gestionar las emociones. La clave está en ser sincero con uno mismo, saber identificarlas y entender por qué sentimos lo que sentimos. Una vez que sepamos ponerle nombre a nuestras emociones podemos decidir proactivamente cómo queremos manejarlas: ¿Queremos compartirlas, transmitirlas, ocultarlas o actuar en base a ellas? La clave es gestionarlas constructivamente.


W.-Herencia, entorno, familia, voluntad ¿qué papel juega cada uno de estos elementos en el desarrollo de nuestra personalidad?
LRM.-Todos juegan un papel esencial en nuestra personalidad. Por un lado los genes influyen en un 30%, mientras que el entorno, la familia, las experiencias vitales, las relaciones sociales y la actitud influyen en un 70%.

W.-El sentimiento de culpa ¿nace o se hace?
LRM.-Todos nacemos con la capacidad para sentir culpa. Sin embargo, cada uno lo asociamos a situaciones diferentes y la experimentamos de forma distinta. De igual modo la frecuencia y la intensidad varían entre las personas y aprendemos sobre ella en entornos distintos.

W.-¿Qué perfiles son los más nocivos para acompañarnos en el camino?
LRM.-En la vida debemos prestar atención tanto a  aquellas situaciones, personas y aspectos de nosotros mismos que pueden ser positivos como tóxicos. Todos tenemos fortalezas y debilidades, así como todos conocemos a personas que nos aportan cosas positivas como nos hacen daño o nos restan bienestar. Para cada persona es algo diferente, pero si sabemos identificarlos podremos colocarlos adecuadamente y seremos más felices.  Hay cosas que se pueden cambiar y otras no. La clave es saber cuáles son.

W.-¿Hay recetas para adaptarse al cambio?
LRM.- En especial ayuda conocerse a uno mismo, ser un buen observador, saber pedir ayuda, tener una actitud  positiva, proactiva, abierta y creativa, así como saber gestionar las emociones

W.-¿Y para superar situaciones laborales adversas?
LRM.-Todos nos encontramos en ocasiones con situaciones adversas en la vida, sea en el trabajo o en la vida personal. Es parte de la vida. Para afrontarlas necesitamos ser realistas, objetivos e identificar nuestras fortalezas y debilidades. Conocernos nos ayuda a saber qué podemos hacer y qué no podemos hacer. Pero también es fundamental identificar y diferencias a las personas que nos pueden ayudar y apoyar (sacan lo mejor de nosotros), de aquellas que son tóxicas y nos hacen daño. Todos tenemos herramientas para poder afrontar la adversidad, lo llevamos en nuestros genes, pero no hay que olvidar que también podemos aprender nuevas habilidades. Todo es cuestión de tiempo, energía, una buena dosis de paciencia y estar abierto a incorporar nuevos métodos y estrategias que nos pueden ayudar a afrontar las dificultades.

W.-Desde tu experiencia, ¿las mujeres somos más susceptibles a un entorno tóxico que los hombres? ¿nos desestabilizamos más fácilmente?
LRM.- En mi experiencia profesional y personal la susceptibilidad en un entorno tóxico no depende del sexo sino de las circunstancias personales. Dependiendo de factores como los rasgos de la personalidad, la inteligencia emocional y social, la actitud (¿positiva o negativa, proactiva o reactiva?), la combinación de las experiencias positivas y negativas, la capacidad para gestionar las emociones, la atribución de los éxitos y fracasos en la vida (¿factores internos o externos?), las habilidades aprendidas a lo largo de la vida, las habilidades interpersonales, los recursos, las oportunidades...etc. se gestionarán mejor o peor los momentos difíciles en la vida.  

W.-Yendo a tu  trayectoria personal ¿qué referentes has tenido a lo largo de tu vida?
LRM.- A lo largo de mi vida he tenido varios referentes, algunos familiares, otros profesionales y a veces de mi entorno social. Siempre he intentado aprender de las personas que me rodean. Desde niña siempre he sido curiosa y he preguntado mucho...algunas de mis palabras favoritas son ¿por qué? y ¿cómo? También he tenido varios mentores, personas con mucha experiencia y desde mi punto de vista, inteligentes emocional y socialmente que han sido generosas con los demás y han compartiendo sus conocimientos y aprendizajes. Creo que tener mentores es algo esencial en la vida personal y profesional.


W.- ¿Cuáles son tus proyectos inmediatos?
LRM.- En este momento quiero continuar ejerciendo como psicoterapeuta (que es lo que más me gusta hacer en mi día a día), también estoy trabajando en mis próximos dos libros. También tengo pensado realizar algunos proyectos de investigación en un futuro cercano que me hacen mucha ilusión, pero estoy terminando uno sobre el bienestar y el sentido del humor en personas mayores con el que llevo 5 años y que me ha llevado mucho tiempo, así que tengo ganas de cerrar esta etapa para poder poder pasar más tiempo con mi familia y amigos.

W.- ¿Algún sueño pendiente?
LRM.- Me encanta viajar y siento que me queda mucho mundo por conocer. En especial tengo muchas ganas de ir a Egipto, China, la India y Japón. También tengo muchas ganas de montar en globo y tirarme de nuevo en paracaídas.

W.-Por último, esta será tu primera intervención en Womenalia Inspiration Day ¿qué esperas del evento?
LRM.- Espero con ilusión que las personas que asistan pasen un buen rato y disfruten de la jornada.

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1 Comentarios
  • Vanesa Gonzalez Zarza
    muy interesante punto de vista, gracias! ;)
    Sábado, Ago 8 2015 9:24:43am
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