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¿Cómo vencer la procrastinación?

Isabel Gómez López Talento en acción
21 Jan 2014 BLOG_NUM_COMMENTS

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  • Solo unos minutos. Este sistema ha sido desarrollado por una psicóloga rusa llamada Bluma Zeigarnik, que descubrió que trabajar en una actividad solo unos minutos, a menudo provoca cierta necesidad de acabarla. Se parte de la premisa de que al cerebro no le gusta "dejar las cosas a medias", así que propone "engañar" al cerebro para empezar una tarea, una vez iniciada, todo será mas sencillo porque te costará dejarla aparcada.
  • Comete la tarta a cucharadas. En lugar de encararte con la tarea global, divídela en tres o cinco puntos. Tal vez sea imposible procrastinación-doscomerse una tarta entera, pero si la fraccionamos, es muy probable que poco a poco nos la terminemos. Empieza por el punto que más te inspire, que domines mas, o que te resulte más atractivo. No pienses en todo lo que tienes que hacer, piensa en la primera tarea que has elegido, concéntrate solo en ella, visto así es mucho mas sencillo y te animará a abordar la tarea punto por punto al ir consiguiendo pequeños logros.
  • Regla de los dos minutos. Las tareas pequeñas (menos de dos minutos como tiempo orientativo) son un caldo de cultivo excelente para la procrastinación. Por eso, cuando surge una tarea de este tipo, ponte con ella ya, sin pensarlo. Los mensajes de correo, alguna llamada de trámite... si puedes, déjalos listos cuanto antes y olvídalos. Aplazarlos supone empezar el día siguiente con una montaña de tediosas pequeñas tareas que suelen aportar poco y que sumadas ocupan mucho tiempo y atención.
  • Que no te paralice el perfeccionismo. No busques la perfección a la primera cuando se trata de una tarea amplia y compleja. Suele ser preferible terminarla provisionalmente para luego mejorarla. A veces nos paraliza el pensar en todos los pequeños detalles que debemos trabajar, pero si partimos de algo terminado, es mucho mas sencillo pulir después los detalles. Si se trata de un proyecto escrito, por ejemplo, no te líes en principio con la tipografía, el formato, las imágenes, empieza a escribir y, una vez terminado, será mucho mas sencillo perfeccionarlo.

¿Tienes que hacerlo o quieres hacerlo? Tú decides.

En definitiva, eres tú quien decide qué hacer y qué no hacer para vencer la procrastinación. Si decides no hacerlo, olvídate de ello. No hay más. Si realmente quieres hacerlo pero te da pereza ponerte, piensa en qué obtendrás una vez terminado, no es el "quitármelo de delante" sino qué voy a conseguir completando esa tarea.

Y sobre todo, busca tus propias palancas. Como decía al principio, en esto como en todo, no existen las fórmulas mágicas y cada uno de nosotros debe encontrar e implementar sus acicates personales.

Recuerda que eres dueñ@ de tu vida, convierte tu libertad en valor.


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Isabel Gómez, mentora y coach ejecutiva y profesional, autora de Éxito en Femenino.

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Catalizia
Muchas gracias, Beatriz.

Si, todos tenemos cierta tendencia a aplazar, la cuestión es darnos cuenta cuando está ocurriendo decidir qué queremos hacer realmente.

Un abrazo y muchas gracias de nuevo!

Isabel
BEATRIZ DELGADO

BEATRIZ DELGADO

Consultora en Investigación Social y de Mercado , GROUPLANCE

Muchas gracias por el artículo, me han parecido especialmente interesantes y útiles las tácticas que ofreces para enfrentarse a la procrastinación en la que a veces es más fácil de lo que parece caer.
maria patricia aleman ospina

maria patricia aleman ospina

directora y monitora, patricia aleman ospina

EXCELENTE
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