PREVIOUS_POST
NEXT_POST

16 formas de gestionar el estrés

Polly Hernández Polly Comunica
27 Apr 2017 BLOG_NUM_COMMENTS

blogs_image_post_detail

Frecuentemente las circunstancias de la vida nos van estresando poco a poco y sin darnos cuenta de ello. Y puede llegar un momento en que ese estrés, en lugar de ayudarnos, nos supere, impidiéndonos dar lo mejor de nosotros mismos ante los distintos retos que se nos presenten.

Al estrés, entendido como la reacción de nuestro cuerpo a un desafío o demanda; pudiendo ser positivo al ayudarnos a resolver nuestros diversos problemas; o negativo cuando se nos vuelve un obstáculo para cumplir nuestros objetivos; es recomendable aprender a canalizarlo hacia las acciones provechosas para nuestra vida. Aquí te dejo 16 formas que te pueden ayudar a conseguirlo. No pierdas detalle!

1. Leer. Uno de los beneficios de la lectura es que nos vuelve más empáticos. Somos capaces de trasladarnos a ese lugar que nos describen nuestros libros. Nuestro cerebro vive lo que leemos. Y ello nos vuelve más aptos para la vida, para relacionarnos con los demás, para encauzar el estrés. Recomiendo 'Calma: relaja la mente: cambia el mundo' de Michael Acton Smith.

2. Cantar. No importa que desafines, por el simple y solo hecho de cantar, ventilas tus vías respiratorias y oxigenas tu cerebro. Y eso nos da como resultado la reducción de tu estrés. 

3. Bailar. Tango, Zumba, flamenco, can can... lo que quieras, pero baila. Porque bailar genera endorfinas, y estos neurotransmisores nos generan felicidad. Te recomiendo 'Je veux' de Zaz, 100% bailable.

4. Escuchar música. Desde la clásica hasta la más moderna, seguro que alguna te gusta y te relaja. La clásica reduce la ansiedad y el dolor, y, por consecuencia, el estrés.

5. Colorear. Recuerdas cuando eras 'peque'? Pues igual. En el próximo kiosko que se te atraviese, cómprate un libro de color terapia. Te ayudará a concentrarte e inspirarte = bajar el nivel de estrés.

6. Dibujar. No ves claro lo de colorear? Pues atrévete y ponte a dibujar. Puedes comenzar con algo sencillo y poco a poco ir a más. Mi profesora de Artes me ponía a dibujar fruta =)

7. Pintar. Que colorear y dibujar se te queda corto... puedes pintar! Hay varias técnicas: aquarela, pintura al pastel, aerografía...

8. Escribir. Tu diario, la lista de cosas que deseas hacer hoy, la lista de la compra; una carta de amor o desamor, prosa, versos, tu primer novela... tu escribe porque así externas tus sentimientos y pensamientos; te concentras y enfocas. Y así liberas estrés.

9. Terapia de Flores de Bach. Si consigues que te personalicen estas flores, estupendo. Según Edward Bach, las flores trabajan el campo emocional sanando nuestro sistema inmune.

10. Reiki. Ya sea que te lo hagan o te lo hagas tu, el Reiki persigue canalizar y transmitir energía mediante la imposición de manos, para obtener equilibrio y paz. Yo estoy leyendo 'Curso completo de Reiki: Todo lo que necesitas para conseguir experiencia profesional' de Tanmaya Honervogt.

11. Fotografiar. Te permite conocer detalles de tu entorno. Centras tu atención en enfocar y elaborar la composición. Te olvidas de tus problemas diarios. Qué te gusta? Puede ser que te gusten los animales, o las plantas, o los paisajes, el mar, la luna... lo que te guste, captúralo en una foto. Suele ser muy reconfortante.

12. Patchwork. Una manualidad que sigue de moda. Si te gusta diseñar y sobreponer telas, además de coser, esto es lo tuyo. Entretiene y es muy agradable ver tus creaciones acabadas.

13. Tejer. Ahora, que si quieres un reto mayor, puedes tejer. Solo necesitas hilo o lana y un ganchillo o 2 agujas. Hay personas que tejen solo con los dedos de sus manos. Puedes empezar con algo sencillo, como una bufanda o una funda de libro.

14. Cocinar. Hay personas que dicen que lo odian, pero muchas veces, ni lo han intentado. No tienes que hacer comida de diseño ni la cena del embajador. Comienza por algo sencillo. Y si sabes que te gusta ese plato que elaborarás, será un motivo más para animarte a prepararlo.

15. Videojuegos. Hay para todos los gustos: de coches, de motos, de estrategia, de lucha, de deportes, de baile, de canto, para tocar instrumentos... prueba alguno de acuerdo a tus gustos. Así será más probable que lo disfrutes.

16. Hacer deporte. Muévete, camina, corre, pedalea, levanta pesas, haz aparatos, fitness, body balance, aqua fitness, aqua gym, natación, futbol, tennis, padel, voleibol... lo que te apetezca, pero haz deporte. Porque liberas endorfinas= felicidad, placer, euforia, buen humor. E incrementas los niveles de producción de norepinefrina (noradrenalina), neurotransmisor capaz de reducir la respuesta de nuestro cerebro al estrés.

Al final todas las actividades anteriores se resumen en quemar energías y socializar. Ya que somos seres que estamos vivos, pensamos y socializamos. Necesitamos estas tres cosas por el simple y solo hecho de ser seres humanos.

Espero que, al menos una de las opciones anteriores te ayude a gestionar el estrés. Muchas veces consiste simplemente en descubrir y practicar alguno de nuestros talentos, o en disfrutar de alguno de nuestros pasatiempos. Y así, sin darnos cuenta, canalizamos nuestras energías hacia cosas positivas para nuestra persona y después para los que nos rodean. Arriésgate y prueba alguna actividad. No tienes nada qué perder. Y sí mucho por ganar... =D

Publicidad
Conchi
Muchas gracias, Polly. Son cosas sencillas, al alcance de todas y fácil de seguir... Un abrazo.
Publicidad