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Una vida sin estrés, una vida feliz

Maite Rico No estamos locas
11 Mar 2014 BLOG_NUM_COMMENTS

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1403-nel-una-vida-sin-estres-una-vida-feliz¿Qué es el estrés y cómo prevenirlo?

Según mi propia experiencia y la experiencia de algunos de mis clientes, el estrés es una emoción muy desagradable y agotadora que nos puede hacer sentir que la vida está siendo demasiado pesada. Es la misma sensación que llevar una gran mochila llena de piedras cargada a la espalda.

¿Has sentido alguna vez sudores, dolores de cabeza, lumbares, problemas gástricos, mareos, desenfoques, palpitaciones, estados de ánimo como la apatía, el aburrimiento, inclusive alguna curiosidad por el consumo de drogas o alcohol?

Si te sientes identificada en menor o mayor grado con estos síntomas puedes comenzar a pensar que estás siendo víctima del estrés. Si el estrés no se trata a tiempo se va acumulando progresivamente y puede acabar siendo degenerativo en las personas que lo padecen.

Algunos de los factores más determinantes que se generan como respuesta a la enfermedad del estrés son los siguientes:

  • Disminuye la función del sistema inmunológico y nuestro cuerpo se debilita hasta el punto de poder generar enfermedades del corazón o algunas tan graves como el cáncer o conductas como el suicidio.
  • Afecta negativamente nuestra facultad de tomar decisiones activando la inseguridad y la inestabilidad emocional. Depresión y ansiedad son síntomas corrientes en estados de estrés. Las personas suelen aislarse complicando así los tratamientos específicos.
  • Puede generarte una alta pérdida de atención, por lo que comenzarás a percibir falta de memoria, te costará concentrarte y puede ser que tengas dificultades en el aprendizaje.

Si es cierto, que no siempre el estrés tiene que generar secuelas negativas, en ocasiones nos ayuda a activar recursos personales reforzando la autoestima y generando de esa manera seguridad y mayores posibilidades de éxito especialmente en el ámbito profesional.

El estrés puede ser también una gran fuerza motivadora, eso si, en dosis prudentes, ya que nos va a ayudar a ponernos las pilas y solucionar problemas de una manera eficaz.

¿Qué factores pueden generarte estrés laboral?

  • Tomar decisiones muy importantes
  • Alto grado de responsabilidad
  • Exceso de trabajo
  • Poca estabilidad inseguridad en el trabajo
  • Ambiente laboral inadecuado
  • Falta de reconocimiento por buen rendimiento laboral

¿Qué puedes hacer para combatirlo?

  • Simplificar tareas, trazándote un plan de acción que te ayude a definir pequeñas tareas de una manera constante
  • Organizarte mejor, si ese es tu problema existen herramientas que te ayudarán a enfocarte en objetivos concretos
  • Ser optimista te facilitará ver la parte positiva de la vida y te aseguro que serás más feliz.
  • Distanciarte de las situaciones de conflicto y mantener relaciones positivas
  • Aprender a decir no y adoptar hábitos saludables como el deporte, dejar de fumar, tomar una bañera de agua caliente antes de irte a dormir, salir a caminar
  • Conocerte mejor a ti misma te ayudará a controlarte en los momentos de conflicto
  • Mejorar tu autoestima es fundamental, porque te sentirás segura y dejarás de dudar por todo y podrás tener mejores relaciones sociales y fortalecer amistades.
  • Reflexionar y canalizar, si eres capaz de parar un momento aprenderás a canalizar tus ideas y pensamientos y podrás comenzar a ordenar preocupaciones relativizándolas.
  • Ten siempre un plan, algo que hacer fuera del entorno laboral, hay muchísimas formaciones, terapias de desarrollo personal, potenciar tu creatividad, de manera que evitaras la rutina del día a día es muy importante que busques modos de distracción.
  • Cuidar tu dinero, ya que si consigues equilibrio económico tu estado emocional mejorará sustancialmente.
  • Hacerte feliz a ti misma para poder hacer feliz a los demás.

Me gustaría acompañar el cierre de este post con una frase de Mark Twain: "la mejor manera de alegrarte es intentar alegrar la vida a alguien".

Si somos capaces de sonreír a las adversidades, nuestra vida puede ser mucho mejor y más sana. No permitas que se escape entre tus manos y comienza a amar tu vida por lo que es y no por lo que otros quieren que sea.

¡Feliz semana!


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Maite Rico CEO de Lograéxitos. Business & Personal coach.

*Los post de la sección de Blogs de Womenalia van firmados por sus respectivos autores, que son los responsables exclusivos de las opiniones allí vertidas. Womenalia no tiene por qué suscribirlas. 

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Maite Rico

Maite Rico

Master Coach, Mentora y Facilitadora en Retail , Gabinete de Coaching para directivos, vendedores y PYMES

Hola Carmen, gracias por tu comentario. Como bien comentas, no es nada fácil combatirlo. Me parece importante puntualizar que la baja autoestima puede generar conductas estresantes, ya que el estrés se convierte así en el resultado y no la causa.
Un saludo cordial
Carmen N
He visto el vídeo de la psicóloga que lo enfoca desde otra perspectiva y me parece bastante forzada. En mi opinión, las formas de combatirlo que apuntas no son nada fáciles, sobre todo las que tienen que ver con la autoestima, el ser feliz, conocerse y ser optimista, porque precisamente el estrés y la ansiedad te llevan a lo contrario y el saber manejarlo depende de los pensamientos (terapia cognitiva) y de factores como la relajación, técnicas de distracción, etc.
Maite Rico

Maite Rico

Master Coach, Mentora y Facilitadora en Retail , Gabinete de Coaching para directivos, vendedores y PYMES

Hola Marta, me alegro! Un abrazo compañera...
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