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Cuida tu tiroides en la menopausia

Mar Bueno del Romo Píldoras para despertar la diosa que hay en ti
9 Jun 2019 BLOG_NUM_COMMENTS

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Estamos llegando a la recta final del programa MENOPAUSIA CONSCIENTE CON KUNDALINI YOGA, y esta semana seguimos trabajando con el quinto chakra, el centro de la comunicación.

Las estructuras físicas asociadas a dicho centro son:

  • Cuello y hombros
  • Garganta: tráquea, laringe
  • Cervicales
  • Glándulas tiroides y paratirodes

En la etapa de la menopausia y debido a la disminución del nivel de estrógenos, el sistema endocrino sufre alteraciones. Aunque nos centramos en las disfunciones de los ovarios principalmente, las demás glándulas endocrinas también se ven afectadas. En el caso de la tiroides, parece que más del 20% de la mujeres en menopausia tienen cambios en la función tiroidea.

Cuando la tiroides segrega más hormonas del nivel normal, podemos hablar de hipertiroidismoEl tratamiento de esta afección suele ser cirugía y medicación y los síntomas que pueden surgir son los siguientes:

  • Aceleración del metabolismo
  • Pulso rápido
  • Ansiedad
  • Pérdida de peso
  • Insomnio

​Si las secreciones de la tiroides son insuficientes lo denominamos hipotiroidismosus síntomas son:

  • Piel seca y escamosa
  • Pobre crecimiento de pelo y uñas
  • Lentitud de reflejos y actividad mental
  • Frio
  • Fatiga
  • Aumento de peso
  • Depresión

La insuficiencia tiroidea puede deberse a poca producción de las hormonas tiroideas y también a la reducción de la hormona que segrega la pituitaria y que también regula el funcionamiento del tiroides.

El tiroides es especialmente importante  se encarga de producir las hormonas que controlan la velocidad del metabolismo y también interviene en la regulación de la temperatura corporal. 

Parece que alrededor del 26% de las mujeres en esta etapa se les diagnostica hipotiroidismo. La causa de esto es que cuando el estrógeno y la progesterona no están equilibrados, se obstaculiza la acción de la hormona tiroidea, de modo que aunque la tiroides produzca niveles normales de esta hormona, ésta se vuelve ineficaz. Esto además puede complicarse cuando la mujer toma estrógeno suplementario. Pues el aumento de esta hormona unido al estrés glucémico que aumenta la adrenalina, hace que se estimule el sistema nervioso simpático. Cuando esto ocurre es posible que se acelere el ritmo cardíaco, se eleve la tensión arterial y se sufran palpitaciones. Por otras parte, la tiroxina, hormona principal del tiroides, también estimula el corazón y el sistema nervioso simpático. Así que cuando hay altos niveles de adrenalina, la glándula tiroides se cierra un poco para disminuir su producción. Una vez que se trata el estrés suprarrenal, el estrés glucémico y el predominio del estrógeno, tomando suplementos, con descanso adecuado y luz natural, normalmente los niveles de hormonas tiroideas se restablecen.
Es muy importante subrayar que en muchas mujeres, incluso cuando su tiroides ha recuperado su función normal, la depresión persiste. Y es que en muchas mujeres, es precisamente la depresión lo que produce la disfunción en esa glándula.
                                                   

En ocasiones existe un bloqueo energético a nivel de la garganta, consecuencia de toda una vida “tragando” lo que se quiere decir. Por ello , aparte del tratamiento médico necesario, se hace indispensable que la mujer mire detenidamente qué partes de su vida y sus relaciones desea cambiar. Es necesario que haga una revisión de cómo se comunica consigo misma y con los demás, pues no olvidemos que este chakra es el centro que rige la comunicación y a través del cual nos proyectamos a nosotras mismas y nuestras creaciones.

HERRAMIENTAS DE YOGA PARA MANTENER LA SALUD DE LA TIROIDES

  1. Posturas: vela, arado, camello, cobra y arco
  2. Rotaciones y movimientos de cuello
  3. Rotaciones y movimientos de hombros
  4. Gato-vaca
  5. Pranayamas: Respiración de león
  6. Meditar cantando mantras.

Estas posturas forman parte de muchos kriyas y ejercicios de calentamiento de kundalini yoga y practicarlos regularmente tiene efectos muy beneficiosos no solo sobre la tiroides, sino sobre el resto del sistema endocrino. Te sugiero que cuando comiences a hacerlos lo hagas bajo la supervisión de un/una profesor/a cualificado/a.

Meditar cantando mantras equilibra la energía del quinto chakra, No olvidemos que es el chakra de la comunicación, de nuestra voz. Y cuando éste está alineado podemos hablar, escuchar y expresarnos de manera genuina. Así lo que hablamos y la forma en cómo lo hacemos influirá en gran medida en el estado de equilibrio de este centro. Por ello es esencial hablar y escuchar conscientemente. Verbalizar palabras y juicios negativos sobre una misma y sobre los demás desequilibra y altera la energía de vishuddha. ¡Y escucharlos, también!

Te propongo que comiences a observar cuáles son tus principales temas de conversación, y evites la queja y el hablar mal de ti y de los demás.

Si quieres tener este chakra en equilibrio, canta, habla la verdad, expresa lo que sientes sin herir. Medita, indaga sobre qué es lo que verdaderamente quieres y declaralo. No te tragues tus necesidades y tus emociones. Como mujeres lo hemos hecho durante demasiado tiempo. Es el momento de manifestar tu verdad interior.

Alimentación yóguica para la tiroides

La dieta de la terapia nutricional yóguica, incluir algunas algas como la dulse o la kelp, tonificará nuestra glándula tiroides.

También es recomendable incluir abundancia de judías, espinacas y semillas.

En caso de hipertiroidismo clínico es necesario ponerse al cuidado de un endocrinólogo. Las terapias suelen incluir cirugía y medicación.

En caso de hipotiroidismo, para estimular el tiroides y liberar más hormonas, el doctor Dharma Singh Khalsa, en su libro » La alimentación como medicina», recomienda tomar los siguientes suplementos (siempre bajo supervisión de un profesional)

Zinc
Vitamina C
Acido alfalipoico
Tirosina

También es muy beneficioso consumir zumos frescos.

Aquí os dejo la receta de uno de ellos que El Dr. Dharma, nos recomienda y que él llama

Sorpresa tiroides

Para 1 ración:

2 zanahorias grandes
1 taza de espinacas
1 cucharadita de kelp en polvo
1 cucharadita de levadura de cerveza

Lavar y secar las verduras y después licuar todos los ingredientes. Este zumo es una excelente fuente de antioxidantes y el kelp nos aportará yodo, mineral que regula la función tiroides.

Confío en que este breve artículo os haya resultado útil. En los próximos hablaré de la importancia del quinto chakra y la comunicación, y de cómo podemos ocuparnos de aprender a comunicarnos conscientemente.

Para mas información www.yogaencasa.es

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Si quieres pertenecer a la comunidad de mujeres conscientes en menopausia te animo a formar parte del grupo de facebook Menopausia consciente con kundalini yoga, donde compartimos artículos como este, prácticas de yoga y experiencias que nos ayudan a crear mayor bienestar en nosotras y en nuestra vida.

Mil gracias

Dharamm Prakash Kaur

Instructora de kundalini yoga y coach

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