Caminho Portugues de Santiago

Bethy Cabal caminho portugues de santiago.
19 Jul 2019 BLOG_NUM_COMMENTS

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Como se preparar para o caminho de Santiago

É necessário planejar com antecedência as etapas do Caminho, e que estas sejam adaptadas às capacidades de cada peregrino, sem forçar objetivos rígidos e pensando em adaptar cada etapa à situação física de cada dia. 

Desta forma, evitam-se frustrações no percurso. 

Para isso, o site do Caminho de Santiago criou um planificador que ajuda a conhecer e organizar cada uma das etapas em função do percurso escolhido. 
O planejamento das etapas é, na opinião do responsável pela Cardiologia do Hospital de La Luz, Roberto Mar Ruyes, de suma importância, especialmente em pessoas com problemas de algum tipo de doença cardíaca.

Formação anterior

E uma pessoa com doença cardíaca crônica estável pode participar da aventura do caminho portugues de santiago a pé? A resposta é sim. 

Às vezes, este tipo de exercício pode até ser parte de uma reabilitação de doença cardíaca. 

"Caminhadas de 20 a 25 quilômetros por cinco ou seis dias são uma atividade cardiologicamente tolerável", diz El Confidencial Martín Reyes.

"Do ponto de vista cardiovascular, não é uma atividade muito exigente", acrescenta.

No entanto, é aconselhável começar a preparação física com pelo menos dois meses de antecedência.

"E se você quiser fazer isso com uma pessoa que não faz exercícios regularmente, você deve fazer um check-up", diz ele. 

Diana Sánches, fisioterapeuta especializada em atividade física e esporte da Clínica FisioDía, também coincide com o tempo de preparação prévia. 

Ela também recomenda "pranchas auto-alongadoras para os músculos de todo o corpo pelo menos duas vezes ao dia"

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