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Mantener a Raya la Ansiedad

Elena del Valle Baranda Amantes del desarrollo personal y profesional
23 Nov 2015 BLOG_NUM_COMMENTS

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Aunque conozcamos las causas de la ansiedad sabemos que no es fácil controlarla, por eso me gustaría darte algunos consejos para mantenerla a raya.

Aquí te enumero algunos de ellos que pueden ser de gran ayuda:

  • Vivir en el presente, educando a la mente a que no viaje al pasado ni divague con pensamientos premonitorios sobre el futuro. No castigarse si vemos que nuestra mente se va fuera del presente, solamente cuando nos hagamos conscientes de ello, amablemente le hacemos volver al presente. Conlleva paciencia, pero los resultados que se consiguen, merecen la pena.
  • Hacer cosas que nos agraden, que nos hagan sentir bien, ya sea desde apuntarnos a alguna actividad lúdica, tocar un instrumento, pintar, realizar algún tipo de deporte hasta quedar con amigos o regalarnos un baño relajante. Cualquier cosa que nos produzca placer.
  • Sacar el lado positivo de los contratiempos y de cualquier situación que nos ocurra.
  • Sacar todos los días un momento para meditar.
  • Plantearte nuevos retos.
  • Realizar deporte al aire libre, pero no el deporte que esté de moda, sino un deporte que nos guste practicar y que se adapte al ritmo que nos haga sentir bien. Y si no nos gustase ningún deporte, pasear es una opción de poner al cuerpo en movimiento muy saludable.
  • Ser amables y compasivos con nosotros mismos.

 

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